減肥日記鄭欣宜

鄭欣宜減肥日記pdf

鄭欣宜是怎么減肥的

鄭欣宜由減肥日記開始，已成為傳媒跟蹤的獵物，她的肥瘦是大家的焦點與話題所在。這一年，欣宜登上各大刊物封面的次數，相信比任何一線藝人還要多。肥肥之女鄭欣宜大變身大家都知道，她是如何做的呢？

1
節食
肥姐專門請養分師為鄭欣宜制訂了一套非凡的減肥食譜，首要的目標就是讓飲食變得清淡。早年欣宜最喜歡的油炸食物通通不許再碰，每餐首要以綠色蔬菜為主，每頓飯的肉類也少到不克不及再少。開端的時分，這種飲食方法對鄭欣宜來說幾乎好像陰間普通，然則在肥姐的鼓舞和本身的起勁下，她照樣成功的渡過了最難熬難過的日子，垂垂的承受了這種安康的飲食習氣。
2
洗澡按摩
除了養分師，肥姐還專門請來美容師協助鄭欣宜收緊身體。天天晚上泡完澡之后，鄭欣宜就會在全身涂抹專門的瘦身緊致藥膏而且搭配專業的按摩手法來協助松垮的皮膚收緊，按摩進程中還會燃燒失落很多的脂肪，所以每次按摩完成之后，鄭欣宜都邑覺得全身發燒，再次清洗藥膏之后也是折騰了快要一個小時之久。當鄭欣宜疾速減肥之后，良多人竟然驚異的發現了本來她遺傳了父親鄭少秋的頎長臉。
3
專業活動
接下來最主要的就是活動塑形了，好在鄭欣宜也是個喜歡動的性情，所以活動關于她來說并不像節食一樣的費勁。除了請健身教練傳授專門的有氧減脂活動以外，欣宜也很喜好游水和逛街，并且瘦下來之后，每次去購物關于欣宜來說都是一種享用。
4
吃高纖減肥餐
早餐：鮮莓高纖乳酪（新穎草莓/藍莓+低脂乳酪+2湯匙燕麥）午餐：田園雜菜雞肉卷+橙子1個。零食：噴鼻蕉一根（晚上6點前）晚餐：番茄雜菜養分湯2碗連湯渣（番茄+土豆+西芹+牛肉）
5
鄭欣宜減肥食譜
減肥前：早餐鮑魚、大量肉類、飯，一定要有湯。(每日中午開始第一餐)；下午茶也不能免，但一樣亦以肉為主；晚餐無肉不歡，最愛鮑魚、大閘蟹、肥牛肉；宵夜常吃各式火鍋。
減肥后：早餐粟米片加脫脂奶或麥皮一碗；午餐三文治(蔬菜加不同款式肉類，如去脂香腸、雞肉、牛肉等)；下午茶感覺饑餓才吃餅干加豆漿；晚餐三菜一湯(一菜、一肉及一個肉加菜，如炒通菜、筍絲炒瘦肉、冬菇燉雞等)。但菜必須少油；湯款每日不同(如綠豆瘦肉湯、絲瓜湯、蓮藕湯等)。
注意事項

其實，欣宜減肥除了為健康，貪漂亮方便買衣服外，一直喜歡跳爵士舞的她，曾經多次因為胖得行動遲緩，跳舞時經常跌倒。她有一個心愿，希望自己有朝一日能夠有型有款地跳一次爵士舞給母親沈殿霞看。即使距離目標尚有一段距離，但欣宜已不再“超重量級”，打扮也不用“特殊待遇”。

鄭欣宜我的瘦身日記

鄭欣宜我的減肥日記在我減肥的時候我也看過一點，老實說鄭欣宜人家有專人監督自然能瘦下來，我的減肥日記都是記錄她的減肥餐，我建議你先從飲食上改善素食大于葷食，睡前三小時以內不要吃任何東西，減大基數的可以用amywish來幫下，提高新陳代謝和燃燒脂肪特別給力，我兩個月瘦掉三十五斤你也可以的

鄭欣宜為什么不再減肥

鄭欣宜由減肥日記開始，已成為傳媒跟蹤的獵物，她的肥瘦是大家的焦點與話題所在。這一年，欣宜登上各大刊物封面的次數，相信比任何一線藝人還要多。肥肥之女鄭欣宜大變身大家都知道，她是如何做的呢？

1
節食
肥姐專門請養分師為鄭欣宜制訂了一套非凡的減肥食譜，首要的目標就是讓飲食變得清淡。早年欣宜最喜歡的油炸食物通通不許再碰，每餐首要以綠色蔬菜為主，每頓飯的肉類也少到不克不及再少。開端的時分，這種飲食方法對鄭欣宜來說幾乎好像陰間普通，然則在肥姐的鼓舞和本身的起勁下，她照樣成功的渡過了最難熬難過的日子，垂垂的承受了這種安康的飲食習氣。
2
洗澡按摩
除了養分師，肥姐還專門請來美容師協助鄭欣宜收緊身體。天天晚上泡完澡之后，鄭欣宜就會在全身涂抹專門的瘦身緊致藥膏而且搭配專業的按摩手法來協助松垮的皮膚收緊，按摩進程中還會燃燒失落很多的脂肪，所以每次按摩完成之后，鄭欣宜都邑覺得全身發燒，再次清洗藥膏之后也是折騰了快要一個小時之久。當鄭欣宜疾速減肥之后，良多人竟然驚異的發現了本來她遺傳了父親鄭少秋的頎長臉。
3
專業活動
接下來最主要的就是活動塑形了，好在鄭欣宜也是個喜歡動的性情，所以活動關于她來說并不像節食一樣的費勁。除了請健身教練傳授專門的有氧減脂活動以外，欣宜也很喜好游水和逛街，并且瘦下來之后，每次去購物關于欣宜來說都是一種享用。
4
吃高纖減肥餐
早餐：鮮莓高纖乳酪（新穎草莓/藍莓+低脂乳酪+2湯匙燕麥）午餐：田園雜菜雞肉卷+橙子1個。零食：噴鼻蕉一根（晚上6點前）晚餐：番茄雜菜養分湯2碗連湯渣（番茄+土豆+西芹+牛肉）
5
鄭欣宜減肥食譜
減肥前：早餐鮑魚、大量肉類、飯，一定要有湯。(每日中午開始第一餐)；下午茶也不能免，但一樣亦以肉為主；晚餐無肉不歡，最愛鮑魚、大閘蟹、肥牛肉；宵夜常吃各式火鍋。
減肥后：早餐粟米片加脫脂奶或麥皮一碗；午餐三文治(蔬菜加不同款式肉類，如去脂香腸、雞肉、牛肉等)；下午茶感覺饑餓才吃餅干加豆漿；晚餐三菜一湯(一菜、一肉及一個肉加菜，如炒通菜、筍絲炒瘦肉、冬菇燉雞等)。但菜必須少油；湯款每日不同(如綠豆瘦肉湯、絲瓜湯、蓮藕湯等)。
注意事項

其實，欣宜減肥除了為健康，貪漂亮方便買衣服外，一直喜歡跳爵士舞的她，曾經多次因為胖得行動遲緩，跳舞時經常跌倒。她有一個心愿，希望自己有朝一日能夠有型有款地跳一次爵士舞給母親沈殿霞看。即使距離目標尚有一段距離，但欣宜已不再“超重量級”，打扮也不用“特殊待遇”。

鄭欣宜減肥成功

鄭欣宜的減肥食譜 營養師為她制訂的"減肥食譜"，清淡得刮不出一點油水。 瘦身前早午餐：鮑魚+大量肉類+湯白飯下午茶；公仔面，或者壽司+肉晚餐；大量肉類+蔬菜+湯白飯； 瘦身后早餐：沙拉+奶酪午餐；自備飯盒，以清淡為主晚餐；青菜兩塊麻將牌大小的肉一碗白飯。 油炸食品全部列入"黑名單"，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能"超標"。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。 偶爾看到媽媽吃鮑魚，鄭欣宜饞得口水滴下來，忍不住央求"肥肥"："媽媽，我吃一點鮑魚，就不吃其他的東西了！"老媽轉過頭，不看女兒面上渴求的神色，下狠心只切一小片給她。 花一小時洗"減肥澡" 除了"戒口"，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪"撐"出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿......美容師根據不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些"重點部位"還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，才能把藥膏洗掉如此一番"折騰"，洗個澡前前后后起碼一小時。 且不論"節食"的效果，就是每天洗這么一個"減肥澡"，也足夠鄭欣宜消耗掉一頓晚飯的熱量。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。